原料：

鱿鱼1条、黄瓜2根。

调味：

白醋3勺、白糖1/2勺、盐1/2勺、番茄沙司、白芝麻、料酒少许。

做法：

1、黄瓜洗净，从中间剖成4瓣，再切成薄片。

2、调入糖、盐、白醋，混合均匀后腌制15分钟。

3、鱿鱼洗净，剥除外层的薄膜，并掏净内脏，冲净。

4、锅置火上加水、少许料酒烧开，将整只鱿鱼放入，大火汆烫3分钟。

5、捞出，放入凉水中冷却待用。

6、将腌好的黄瓜攥干水份，再调入炒香的白芝麻，混合均匀。

7、将黄瓜填入鱿鱼中，边填边压，直到将黄瓜完全填入其中。（要充分压实）

8、将鱿鱼切成后卷，摆入盘中，食用时配上番茄沙司即可。

小贴士：

1、黄瓜一定要塞紧，切开时鱿鱼才不会中空。

2、鱿鱼氽烫时间不宜过长，色泽转白时用手按按看，一收紧即捞出，立刻泡冷水可保质地鲜嫩。

3、鱿鱼的营养价值很高，富含人体必需的多种氨基酸，且必需氨基酸组成接近全蛋白，是一种营养保健型且风味很好的水产品，其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼。

4、脾胃虚寒的人应少食，湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。